|
Формируем тело силовыми тренажёрами
Силовые упражнения помогают увеличить свои мышцы и укрепить свой организм в прямом смысле. Силовые тренажёры подразделяться на две группы : тренажеры на свободных весах и на тренажёры со встроенными весами.
Силовые тренажеры – для увеличение силы
Силовые упражнения помогают увеличить свои мышцы и укрепить свой организм в прямом смысле. Силовые тренажёры подразделяются на две группы : тренажеры на свободных весах и на тренажёры со встроенными весами, которые можно разделить ещё на две ветки: заполненные весовыми дисками и станки для тренировок, которые предполагают свободное использование: гантели, штанги.
Тренажёра со встроенными весами
В таких тренажерах в роли дополнительного веса выступают грузы которые имеют форму блина , которые закреплены фиксаторами , перемещение таких грузов управляется с помощью направляющих стержней. Для поднятия уровня сложности вам достаточно просто передвинуть фиксатор на более большой вес - «добавить несколько блинов». Суть этих тренажёров предусматривает быстрое подстраивание под силу, с помощью систем рычагов и блоков. Каждый тренажер направлен на развитее определённой группы мышц. Исходя из этого можно сделать вывод, что тренажёры со встроенными весами отлично подходят для начинающих спортсменов , поскольку они просты в эксплуатации и эффективно прорабатывают нужные вам группы мышц. Хочу заметить что такие тренажеры могут использоваться только в комплексном собрании, поскольку определённый тренажер развивает отдельную группу мышц, но для тренировок дома существуют комплексные тренажеры - несколько тренажерных аппаратов собранных в один.
К семейству тренажеров со встроенными весами входят: тренажеры для функционального тренинга, то есть тренажеры - «отдельные станции». Самостоятельный выбор движения, самим спортсменом называется – функциональным тренингом. Среди разновидностей тренажеров , тренажеры для функционального тренинга занимают центральное место между тренажерами со встроенным весом и свободным отягощением. Диски для регулировки нагрузок – встроенные, но тяга этих грузов производится в произвольном направление. В итоге тренажеры для функционального тренинга, включают в себя достоинства тренажеров со встроенными весами и тренажеров на свободных весах.
Тренажёры на свободных весах
Более профессиональные атлеты предпочитают проводить свои тренировки используя, тренажёры на свободных весах. К тренажерам на свободных весах относятся : блины, грифы, гантели. Преимущество таких тренажеров состоит в нагрузке более широкой группы мышц . А также они помогают увеличить вес, используемый для тренировок мышц, тем самым способствуя более скорому росту мышечной массы. Работа на тренажерах на свободных весах позволяет развить координацию, поскольку нужно следить за состояние тренажера, а именно за его положением. Когда вы выбираете тренажер, на свободной тяге советую обратить внимание на прочность конструкции, вес, которой обязаны выдержать опоры под штангу и другие снаряды, а также ширину между опорами и возможность регулировки высоты этих опор , регулировки наклона скамьи, наличие дополнительных реквизитов. Но также существуют силовые скамьи, которые обладают функцией складывания для экономии места в зале .
Силовые тренажеры под собственным весом
В недавнее время на рынок поступили силовые тренажеры под собственным весом, где в качестве нагрузочного веса используется вес самого атлета. Эти тренажеры можно назвать много функциональными, поскольку они одновременно развивают силу гибкость и выносливость. В таких тренажёрах увеличение нагрузки производится с помощью изменения угла наклона или добавления дополнительных грузов- «блинов».
|
